Медленные, контролируемые движения повышают силу с минимальными усилиями, показывают исследования
Fast facts
- Category: Science
- Language: EN
- Published: 2026-05-01 10:07 UTC
- Sources: Science Daily
Недавнее исследование, опубликованное Science Daily, показало, что медленные, контролируемые эксцентрические упражнения, такие как ежедневные пятиминутные приседания на стуле или отжимания от стены, увеличивают мышечную силу более эффективно, чем традиционные высокоинтенсивные тренировки. Участники достигли измеримых результатов без значительных болей, что указывает на экономящий время подход к наращиванию мышечной массы.